龙眼：好甜好甜，高钾高维 C

但别空腹吃

注意事项：

龙眼最好不要空腹吃，一次也不要吃太多（10 颗以内）。否则可能发生和荔枝一样的情况——大量糖分摄入会刺激胰岛素分泌增加而诱发低血糖。

莲雾：“长在树上的矿泉水”

水分超足热量低

挑选方法：

想要挑到美味莲雾，除了看品种，还可以记住下面的口诀：“黑透红、肚脐开、皮幼幼、粒头饱”即颜色偏深、紫红，底部四片萼片适当分开，果皮滑嫩，果身圆鼓，说明水分充足、成熟度好、花青素含量更丰富。

西梅：

“通便神器”，味道甜蜜还抗氧化

注意事项：

即便爱吃西梅，一次也别吃太多（4~5 颗较好），尤其别和猕猴桃、火龙果等其他“通便水果”一起吃，否则容易引起腹泻。

红毛丹：有刺却不扎，

甘甜微酸口感好

挑选技巧：

挑选红毛丹有个小技巧，就是看它的软刺。成熟的红毛丹软刺顶端带着绿色，有弹性又不软塌，如果刺颜色深且塌下去了，说明不新鲜；刺太硬则可能没完全成熟。买回家的红毛丹要尽快吃完，实在吃不完要用保鲜袋装好放冰箱冷藏，1~2 天内吃完最好。

中晚熟水蜜桃：超甜蜜热量低，

汁水丰富一口入魂

挑选技巧

1、看颜色形状。成熟的中晚期水蜜桃果皮粉中带有淡淡的乳黄色，缝合线浅且带有红晕，避免选择有大面积绿色的桃子。优先选择果形圆润饱满，顶部平坦或微凹的水蜜桃。

2、摸软硬、闻香气。成熟水蜜桃应稍软且有弹性，过软可能过熟，过硬可能未成熟。成熟水蜜桃有浓郁甜香，避免选无香味或有酸味、发酵味的桃子。

3、看桃毛和桃柄。桃毛完整，无破损、虫蛀或霉斑代表桃子新鲜，储存时间短。桃柄与果肉连接处呈淡黄色则成熟度高；若果蒂发绿，则成熟度不足。

杨桃：高水分、低卡高纤维的

脆甜星星果

注意事项：

需要注意的是，杨桃还含有一种神经毒素[11]，一些有肾病的朋友可能因无法及时代谢毒素导致中毒，出现呕吐、腹痛甚至肢体麻木、休克等症状。因此，肾功能异常者尽量不吃、少吃杨桃。